De individuele weg, 1 op 1,  naar  beter worden

Meer vitaliteit en veerkracht

Hoe het kan voelen:

En je bent zo goed bezig, je doet zo goed je best. En toch...Het loopt niet zoals je zou willen.

Je bent moe, slaapt slecht, je wordt zwaarder, letterlijk en figuurlijk. Je voelt je alleen of eenzaam. Het leven voelt als een strijd,  het kost je zó veel energie. Maar... je geeft niet op. Ergens diep van binnen weet je dat je het kunt. Nóg beter je best doen...En dan word je écht ziek. Dat wil zeggen:  je arts geeft je een stempel, een diagnose. Misschien is er een pilletje voor, om de symptomen te verzachten. Maar misschien ook niet.

Je lichaam probeert je te vertellen dat het anders moet. Maar hoe?

Door alle facetten van het mens-zijn, van jouw mens-zijn, onder de loep te nemen kunnen we gaan ontdekken wat bij jou aandacht behoeft, waar de blokkades liggen maar ook... waar de oplossingen liggen.

Oplossingen leidend naar balans die jou de veerkracht geeft om het leven weer volop te leven.

Het 5-dimensionale vitaliteitsmodel visualiseert een holistische kijk op vitaliteit. De vijf dimensies hangen sterk met elkaar samen en beïnvloeden je ‘ervaren vitaliteit’. De (kern-)oorzaken van jouw fysieke disbalans (symptomen!) bevinden zich meestal één of meerdere lagen dieper dan waar de klachten zich bij jou als eerste laten zien.

Tijdens het uitgebreide intakegesprek neem ik daarom eerst een integrale vitaliteitscheck bij je af. Met als doel de onderlinge beïnvloeding tussen de verschillende dimensies in jouw specifieke situatie te kunnen verhelderen. Om vervolgens samen met jou een heldere focus te kunnen aanbrengen voor het coachtraject. Het resultaat? Duidelijke hoofd- en subdoelen waar we tijdens de coachsessies samen aan gaan werken. We maken een compleet plan van aanpak

Eigen regie

Eigen regie nemen betekent dat je zélf verantwoordelijkheid neemt voor jouw kwaliteit van leven, je gezondheid, duurzame inzetbaarheid en je levensgeluk. Samen gaan we op zoek naar het vinden van de doelen waar jijzelf écht warm voor loopt. Het zijn doelen die passen bij wie jij in wezen bent, passend bij jouw natuur, op weg naar jouw natuur. Daarmee zijn de doelen ook daadwerkelijk haalbaar voor jou. Vanuit een sterke intrinsieke motivatie ga je zelf weer aan het roer staan van je leven. Dit is de belangrijkste randvoorwaarde voor duurzame gedragsverandering en een succesvol Leefstijl- & Vitaliteitscoachtraject.

SQ: Zingeving &Identiteit:

Wie ben je? Waar word je werkelijk blij van? Waar krijg je energie van? Wat heb jij nodig om tot bloei te komen? Wat is er wezenlijk belangrijk voor jou in je leven? Wie ben je zonder je werk? Wat is jouw missie? Welke bijdrage heb je te leveren? Hoe geef jij zin aan de tijd van je leven? De antwoorden op dit soort grote levensvragen zijn heel belangrijk om richting te kunnen geven aan jouw leven, keuzes te maken die in lijn zijn met jouw essentie én die goed zijn voor je algeheel welbevinden en je gezondheid.

Helaas is het nog steeds vaak zo dat mensen pas stilstaan bij deze vragen na een impactvolle gebeurtenis in hun leven. Wanneer ze noodgedwongen tot stilstand zijn gebracht door het leven.

Bijvoorbeeld door verlies van werk, inkomen, gezondheid, geliefden, door een echtscheiding, een hartinfarct, een burn-out of andere ziekten en onverwachte calamiteiten. Ik sta daarom uitgebreid stil met jou bij deze vragen, om je te helpen in je kracht te komen en van daaruit goed voor jezelf te gaan zorgen. Te worden wie je écht bent.

 IQ: Mentale fitheid en veerkracht

Het versterken van jouw mentale fitheid en jouw veerkracht gaat je helpen om jouw vitaliteitsdoelen ook daadwerkelijk te behalen. Je krijgt helder zicht op de ‘beren op de weg’ en de spinsels in je hoofd – irreële angsten, zorgen en belemmerende niet-helpende gedachten. Als je deze herkent en leert hoe deze te transformeren in helpende gedachten en overtuigingen ga je met meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en veerkracht de kleine en grote uitdagingen aan waar het leven je af en toe mee om de oren slaat.

Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan stress en tegenslag. Je ‘veert’ als het ware terug. Mensen met een hoge veerkracht laten zich minder snel uit het veld slaan. Ze gaan door, wat er ook gebeurt en komen er zelfs sterker uit! What doesn’t kill you makes you stronger is hun motto.

EQ: Sociaal- emotionele Balans

We begeleiden je bij het vergroten van je lichaamsbewustzijn. Je leert emoties en gevoelens in je lichaam te herkennen, deze te erkennen en hoe je hier zo effectief mogelijk mee om kunt gaan, zodat ze het behalen van jouw vitaliteitsdoel niet langer in de weg staan. Soms lijkt het alsof emoties je overspoelen, jou overnemen en je verleiden tot ongezond, soms zelfs destructief gedrag. Daarom krijg je tijdens onze coachsessies inzicht in de manier waarop je tot nu toe in je leven omgegaan bent met emoties die je liever niet wilde voelen. Waar je liever van wegbleef, ze negeerde, verdrong of bijvoorbeeld verdoofde met ongezond eten (emotie-eten), alcohol of pijnstillers. Om het vanaf nu anders aan te gaan pakken. 

Ook leer je hoe je effectief om kunt gaan met emoties van anderen, hoe jezelf te begrenzen, vaker om hulp te vragen, vaker nee te leren zeggen, assertiever te worden en voor je eigen belang te gaan staan. Met jouw vitaliteitsdoel als stip aan de horizon. Als je sociaal-emotioneel in balans bent, is het makkelijker om goede relaties op te bouwen met anderen. Zowel op je werk als privé.

FQ: Fysieke Balans en Gewoontes

Leven in balans begint met uitgebalanceerde natuurlijke onbewerkte voeding, die jou meer dan voldoende energie geeft om alles te kunnen doen wat belangrijk voor je is in het leven. Voeding als belangrijkste energieleverancier dus. Daarnaast is voldoende beweging en ontspanning, goed slapen, een gezonde lichaamssamenstelling en een gezond gewicht van groot belang om leefstijl gerelateerde chronische aandoeningen te voorkomen. Dat lijkt misschien een open deur, maar er komt meer bij kijken dan je in eerste instantie zou denken. Daarom begin ik altijd met een uitgebreide leefstijl- en voedingsanalyse wanneer je fysiek uit balans bent én een concrete veranderwens hebt. Op basis van deze analyse krijg je vervolgens concrete verbetersuggesties en adviezen aangereikt gericht op jouw veranderwens. Dit wordt onderdeel van het complete plan van aanpak en komt steeds terug gedurende het coachtraject. Optimaal afgestemd op het realiseren van jouw vitaliteitsdoelen.

( bovenstaande tekst is afgeleid van de tekst vermeld op: https://www.leefstijl-vitaliteit.nl/mark/unieke-mark-aanpak/ )